优质的卵子和优质的精子结合，会生出健康聪明的宝宝。有很多方法可以提高鸡蛋的质量。良好的饮食可以有效提高鸡蛋的质量。让我们学习边肖介绍排卵期的食物。我希望你喜欢它。

排卵期间对卵子有益的食物1。富含锌的食物

锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子

我们推荐给准妈妈的含锌食物有:

1.含锌的植物性食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

2.动物性食物包括:牡蛎含锌量最高，牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉也含锌量较高；

3.其他食物:松鱼、芝麻、花生、核桃等。

第二，富含抗氧化剂的食物

提高鸡蛋质量主要是防止鸡蛋被氧化。这和维持精子活力是一样的，维生素E有助于提高精子活力。所以准妈妈每天可以吃一些富含抗氧化剂和维生素C的食物。这种食物包括新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、橘子和苹果。

第三，豆浆

准妈妈每天喝一杯豆浆，可以起到调节内分泌，保持月经周期正常的作用，坚持一个月，可以明显提高心态和身体素质。

第四，其他食物

根据中国传统医学，红枣、无花果、熟地黄和山药等食物可以使女性面色红润，月经规律，还可以提高卵子的质量，保持良好的生育能力。

保证卵子的活力，有利于优质受精卵的形成，增强生育能力，有利于生出健康聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以孕前一定要改掉一些不良的饮食习惯，比如挑食，吃饭不规律。

排卵期推荐食谱1。红糖姜茶

五花肉洗净，放入莲子，两头扎紧，放入锅中炖，加盐和味精即可食用。

2.蛤蜊汤

蛤蜊15个，姜2片，酒2勺，盐，味精。水烧开后，同时加入蛤蜊、姜片和酒。

3.豆豉蠓

3对蠓，1汤匙豆豉，葱，姜，蒜，九层塔。在油锅里放入葱、姜、蒜，炒香。加入蠓，翻炒。最后放入九层塔翻炒后出锅，关火。

4.咸虾

虾仁16只，盐，酒，姜3片，味精少许。水烧开后，加入虾仁、盐、酒、姜。

5.黑豆糯米粥

黑豆30克，糯米60克。黑豆、糯米洗净，放入锅中，加入适量清水，用温火煮成粥。每天服用。

6.花生炖猪脚

花生2汤匙、猪脚4只、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。花生和猪蹄洗净，同时放入锅中。加入酱油、糖和酒。

排卵的症状1。白带画可以知道排卵日。

如果每天坚持量体温，排卵期体温上升0.6度以上，可能就是排卵日。排卵前两三天，会出现白带拉丝的情况。这几天白带拉丝的特点很多，要慢慢观察。

有时候上厕所发现下面挂着一条很长的，有时候内裤上有一小块用手可以取下来的果冻状的凝胶，有时候早上醒来用手一摸发现又湿又滑。这是很明显的拉丝现象。

还有就是有时候洗澡的时候很滑，有时候在厕所擦PP的时候像清鼻涕一样的感觉。这个不明显，但也是拉丝现象。

如果没有拉丝，通常的白带是淀粉样的，染在内裤上，晾干后可以擦掉。拉丝不仅能抽成丝，而且极其滑，有点像胶水。不拉丝的白带，有时候可能会被拉成丝，但是不滑，像淀粉。

如果遇到这样的情况，拉丝能达到10-17厘米左右的最大值的当天或第二天就是排卵日。这样姐妹们就可以很容易的知道自己的排卵期，就可以提前怀孕了！

2.女性基础体温会略高。

女性排卵期的基础体温会略高，但除非用体温计，否则我和其他人都不会注意到这种只有0.3度左右的温度升高；女性排卵期的症状在排卵期，女性白带常呈稀稀状，并可抽成长丝状。正常情况下，女性排卵的症状又变得粘稠；有些女性在排卵期会感到轻微的腹胀和疼痛；少部分人在排卵期会感到莫名的压抑或兴奋，性欲也会出现波动。女性排卵的症状因人而异。

3、卵巢排卵一般发生在下次月经前14天左右。

不是这个时期的第14天。因此，女性的排卵症状可以根据平时的月经周期天数，大致推算出自己的排卵日期。比如，28天来一次月经的女性，14天左右排卵；如果45天来一次月经，月经来潮后一个月左右排卵。女性偶尔排卵的症状，女性月经不干净，或者根本不排卵，同房怀孕一次。这可能是性兴奋刺激大脑皮层，引起卵巢提前排卵或超排卵所致。

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